“我再刷十分钟短视频就去写论文”“明天再开始减肥计划吧”……
你是不是也常常这样安慰自己，却始终停在“准备阶段”？别担心，你不是一个人。

拖延，是大学生中非常普遍的现象。有人将它归咎于“懒”，其实不然。心理学家皮尔斯·斯蒂尔提出：拖延是一种对不适任务的回避反应，背后往往伴随着焦虑、自我怀疑、完美主义等复杂心理。

比如，你可能怕开始后发现“自己做不好”，所以索性“不开始”；或者你希望一次做到最好，因此迟迟无法“动手”；还有人陷于“我效率低就代表我不行”的自我否定中，越拖越焦虑，形成恶性循环。

拖延不是缺乏时间，而是内心冲突未被识别。学会和自己“好好对话”，找到适合自己的节奏，比一味自责更重要。

建议：写下你最近“一直想做却拖着”的一件事。你在拖什么？是在怕失败、怕无聊，还是怕不够好？

拖延不是懒，是你在保护自己。但试着温柔行动，哪怕一点点，都会改变。